스쿼트 자세 교정법, 부상 없이 운동하기
스쿼트는 대표적인 하체 근력 운동으로, 하체뿐만 아니라 코어 근육까지 강화할 수 있는 전신 운동입니다. 하지만 잘못된 자세로 수행하면 무릎, 허리, 골반 등에 큰 부담을 주어 부상의 원인이 될 수 있습니다. 특히 초보자들은 올바른 자세를 익히기 전부터 무게를 추가하거나, 본인의 가동 범위를 벗어난 동작을 시도하는 실수를 범하기 쉽습니다. 스쿼트를 안전하고 효과적으로 수행하려면 정확한 자세를 숙지하고, 자주 발생하는 실수를 교정해야 합니다. 이번 글에서는 스쿼트 자세를 올바르게 교정하는 방법과 부상 없이 운동하는 팁을 단계별로 소개합니다. 1. 스쿼트 자세가 중요한 이유스쿼트는 단순히 다리 근육을 키우는 운동이 아닙니다. 제대로 수행하면 전신 근력을 강화하고, 균형 감각을 향상시키며, 부상 예방 효과까지 ..
운동
2025. 3. 13. 22:32